Как за 7 дней выйти из
эмоциональной зависимости
после разрыва
Перестань судорожно проверять его профиль и верни контроль над своей жизнью. Авторская система восстановления личных опор от Ланы Серяковской.
Узнаешь себя?
Расставание или выход из сложных отношений — это не просто разговор. Это физическая и эмоциональная ломка.
Рука сама тянется к телефону, чтобы проверить его соцсети, онлайн-статус или последние публикации.
В голове бесконечно крутится внутренний диалог: «А что если...», «А почему он так поступил...», «Где я ошиблась...».
Кажется, что без этих отношений ты потеряла часть себя, а впереди — только пугающая неизвестность и одиночество.
Эмоции кидают из стороны в сторону: от злости и обиды до желания всё вернуть и написать одной первой.
Тело находится в постоянном напряжении, пропал сон, а фокус на работе и личных делах равен нулю.
Главное, что тебе нужно знать прямо сейчас: с тобой всё в порядке. Это не слабость, а естественная реакция психики и гормональной системы на разрыв привязанности.
Привет, я Лана Серяковская
Я практический психолог. В своей практике ежедневно работаю с запросами развода, выхода из токсичных и абьюзивных отношений, а также восстановления личной ценности и автономии.
Я создала этот 7-дневный интенсив как четкую, бескомпромиссную систему экстренной психологической помощи.
Здесь нет сухой теории или абстрактных советов «просто полюби себя». Только работающие психотерапевтические техники, которые дают облегчение уже с первых дней.
Программа интенсива по дням
Нажмите на день, чтобы узнать фокус и главную цель этапа
🎯 Цель дня: Снять острое состояние, перестать судорожно мониторить соцсети экс-партнера и вернуть контроль над телом.
✨ В этот день: Разберем механику лимбической системы и сделаем экспресс-техники останова тревоги.
🎯 Цель дня: Отделить реального человека от созданного в голове идеализированного образа.
✨ В этот день: Поймем ловушки селективной памяти и выгрузим реальные факты прошлых отношений.
🎯 Цель дня: Прекратить слив внимания, мыслей и физических сил на бывшего партнера.
✨ В этот день: Специальная медитативная аудио-практика + разворот фокуса внимания на себя.
🎯 Цель дня: Перестать подавлять обиду, стыд и злость, превратив их в ресурс для движения вперед.
✨ В этот день: Безопасная письменная выгрузка тяжелых эмоций и снятие комка в груди.
🎯 Цель дня: Научиться говорить «нет» манипуляциям, бывшим и окружающим, чтобы не сорваться обратно.
✨ В этот день: Разбор качелей и «пингов» + готовые алгоритмы ответов на сообщения бывших.
🎯 Цель дня: Восстановить базовую самооценку, обрести целостность и почувствовать собственную ценность.
✨ В этот день: Возвращение утерянной идентичности и глубокий сбор личных ресурсов.
🎯 Цель дня: Закрепить результат, составить личный план на ближайший месяц и забрать гайд самопомощи.
✨ В этот день: Стратегия защиты от рецидивов + выдача итогового PDF-гайда «Анти-откат».
Формат обучения
Всё устроено максимально удобно для человека в стрессе
Закрытый Telegram-канал
Быстрый доступ со смартфона в любое удобное время.
Короткие аудио-подкасты
5–7 минут емкой сути без «воды». Удобно слушать по дороге или перед сном.
Практические карточки
10–15 минут в день: конкретные действия для выгрузки эмоций и работы с головой.
Бонус: Гайд «Анти-откат»
Чек-лист в PDF для экстренной самопомощи, если станет грустно или одиноко.
Что изменится через 7 дней?
Ты перестанешь ежеминутно проверять телефон и соцсети бывшего.
Снизится фоновая тревога, вернутся нормальный сон и аппетит.
Ты перестанешь винить себя за произошедшее и прокручивать диалоги из прошлого.
Появится четкое понимание собственных границ и план, как защитить себя при возможном контакте.
Ты почувствуешь землю под ногами и увидишь перспективы своей собственной, автономной жизни.
Стоимость участия
Решение, которое сэкономит месяцы хождения по кругу и десятки тысяч рублей на терапию в момент острого кризиса.
- ✓ Доступ к 7 дням практики в Telegram
- ✓ Короткие аудио-подкасты (5–7 мин)
- ✓ Практические карточки-задания
- ✓ Бонус: PDF-гайд «Анти-откат»
Часто задаваемые вопросы
Да. Программа создана специально для состояния эмоционального истощения. Задания занимают не больше 15 минут в день и не требуют сложных усилий.
В комплекте с интенсивом идет специальный PDF-гайд «Анти-откат», а День 6 и День 7 целиком посвящены профилактике рецидивов и защите ваших границ.
